Komplexa känslor i er kärleksrelation - och tips på en bra övning

Kärlek är som en melodi, men vad händer när det blir en symfoni av känslor som spelar samtidigt i våra hjärtan?

I våra liv rör vi oss ständigt genom en känslomässig palett där glädje, sorg, ilska, rädsla, kärlek, förvåning, avsky och många andra känslor kommer och går. Vi kan exempelvis vara glada över en framgång samtidigt som vi känner en underton av stress eller oro. Vi kan glädjas över en trevlig upplevelse samtidigt som vi känner sorg över en närstående som lämnat oss.

Ofta när vi pratar om hur vi mår så nämner vi en känsla som vi upplever starkast, exempelvis "Jag känner mig arg". Och stanna gärna där.

Det vi då tenderar att missa är att vi oftast känner flera olika känslor samtidigt.

Det här kan bli problematiskt i en relation och därför ska vi kika lite närmare på hur ni kan arbeta med att identifiera och kommunicera flera känslor samtidigt.

Komplexa känslor inom er kärleksrelation

Kärleksrelationer är ofta en plats där många känslor sammanflätas på ett komplicerat sätt. Glädje och passion kan existera tillsammans med osäkerhet eller sorg. Vi kan också känna glädje och förväntan i en ny kärleksrelation samtidigt som dessa känslor ofta blandas med rädsla inför att bli sårad. I en långvarig relation kan glädje över gemensamma minnen existera tillsammans med en känsla av sorg över tidens gång.

Vid en graviditet kan vi känna stark kärlek och förväntan, samtidigt som vi kan uppleva stress och oro inför att bebisen ska komma.

Vi kan vara rädda för hur vi ska kunna axla föräldrarollen, hur relationen ska påverkas - och samtidigt känna en oerhört stark lycka.

För att kunna skapa djupa och meningsfulla förbindelser är det viktigt att vi accepterar och förstår att flera känslor kan existera samtidigt. Och att vi tränar på att identifiera och kommunicera alla känslor vi har i kroppen samtidigt.

En bra övning till er för att stärka relationen

Här kommer en övning som ni kan göra flera gånger tillsammans under den kommande veckan för att stärka förmågan att identifiera och förstå denna känslomässiga komplexitet.

1. Avsätt en stund på kvällen där ni stänger av alla telefoner, TV och andra störande moment.

2. Reflektera var för sig en stund kring vilka känslor ni haft i kroppen under dagen

3. Berätta en i taget för varandra om de känslor ni haft. Fokusera på att hitta tillfällen då du känt minst två känslor samtidigt.

4. Tacka varandra för att ni var sårbara och delade era känslor med varandra

Obs! När den ena personen berättar ska den andra bara lyssna. Inte argumentera, kommentera, ifrågasätta eller något annat. Bara lyssna och bekräfta.

Mer stöd för er relation

Att tillåta sig själv att känna och uttrycka en mångfald av känslor är nyckeln till en rikare upplevelse av livet och kärleken. Genom att träna på att identifiera olika känslor blir vi också mer medvetna om vad vi känner.

Behöver ni hjälp? Vill ni utveckla er relation? Vänta inte utan kontakta mig redan idag för parterapi!

Första samtalet är alltid gratis och jag tar emot klienter från hela Sverige på flexibla tider.

Du kan också få enskilda samtal om det finns ett sådant behov.

Mail: info@terapistegen.se 

Mobil: 0762159534

LÄS MER HÄR OCH FÅ EN GRATIS TID

Mer om Erika Lundby

Välutbildad rådgivare ​ Jag är beteendevetare med en omfattande utbildningsbakgrund som sträcker sig över flera discipliner, vilket har gett mig en djup insikt i mänskligt beteende och samhället som helhet.

Min utbildning omfattar psykologi, socialpsykologi och sociologi, vilket har skapat en bred förståelse för relationer och livsvillkor. Jag har också en PhD i socialt arbete och min forskning har främst fokuserat på barn och familjeliv. Du kan gärna ta en titt på några av mina publicerade artiklar här  om du vill läsa mer.

Jag har också arbetat med att utbilda blivande socionomer under många år inom bland annat familjeliv, barnperspektiv, relationer, samtalsmetoder, etik och mycket mer vid Linnéuniversitetet.

Hur går ett terapisamtal till? ​ I mitt arbete med Terapistegen fokuserar jag på hela människan. Det handlar både om att tillhandahålla konkreta verktyg för att hantera utmaningar, och att ge dig möjlighet att reflektera över dina känslor, behov och önskemål.

Vi är komplexa varelser och många faktorer påverkar oss i vårt vardagliga liv. Erfarenheter från barndomen, relationer, arbete, ekonomi, och samhällets förväntningar – allt detta formar vår syn på oss själva och andra. Genom att utforska dessa faktorer tillsammans kan vi skapa en djupare förståelse för varför du känner och agerar som du gör.

Genom att integrera en helhetssyn och djupgående samtal i terapin strävar jag efter att hjälpa dig skapa en hållbar förändring i ditt liv. Med små steg kan du komma längre än du tror.

​ ​Läs gärna mer om mig och mina tjänster här:  www.terapistegen.se 

Vänligen

Erika

Boka gärna en första gratis tid redan idag!

Ring eller skicka sms till: 0762159534

Eller maila: info@terapistegen.se