Att ta sig igenom en skilsmässa. Konkreta tips och råd.

Här får ni konkreta råd och tips om ni står inför en skilsmässa

Att skiljas är en svår process. Sorg, lättnad, ilska, frustration och många andra känslor kan upplevas i en förvirrande - och tröttande - blandning. Här får ni konkreta tips och råd för hur ni kan agera under en skilsmässa.

Undvik impulsiva beslut

Ge det tid: Att skiljas är ett stort beslut. Ta tid att verkligen tänka igenom vad som är bäst för er båda, särskilt om det finns barn inblandade. Ge er själva utrymme att reflektera över beslutet och diskutera det flera gånger innan ni fattar ett slutgiltigt beslut.

Prioritera barnens välmående

Försök att hålla barnen utanför era tvister och undvik att prata illa om varandra inför dem. Samarbeta som föräldrar, även om ni går skilda vägar. Diskutera hur boendesituationen ska se ut för er båda och för barnen, och hur ni ska lösa frågor om vårdnad och umgänge.

Överväg parterapi

En terapeut kan lära er effektiva kommunikationsverktyg, vilket kan vara avgörande både om ni väljer att fortsätta förhållandet eller om ni väljer att separera på ett konstruktivt sätt.

Planera för framtiden

Diskutera och planera hur ni ska hantera ekonomi, bostad och andra praktiska frågor. Sök juridisk rådgivning och parterapi om det är nödvändigt.

Ta hand om dig själv

Om du känner att du behöver stöd utöver parterapi, överväg att prata med en terapeut själv. Ta hand om din mentala och fysiska hälsa under denna påfrestande tid. Träning, sömn och bra mat kan hjälpa dig att hantera stress bättre.

Kommunicera kring avslutet

Om ni bestämmer er för att skiljas, diskutera hur ni ska berätta detta för familj, vänner och barn på ett respektfullt och genomtänkt sätt. Försök att planera och genomföra skilsmässan på ett så fredligt och samarbetsvilligt sätt som möjligt.

Ge er själva tid att sörja

Skilsmässa innebär ofta en sorg över det som inte blev som man tänkt. Ge er själva tid att bearbeta detta. Även om ni skiljs, kan ni kanske stötta varandra genom denna svåra process, särskilt om ni har en gemensam historia eller barn.

Parterapi är ett viktigt verktyg som kan göra skilsmässoprocessen mindre konfliktfylld och mer konstruktiv. Det kan också erbjuda en sista chans att rädda förhållandet eller åtminstone avsluta det på ett respektfullt sätt.

Behöver ni hjälp? Kontakta mig.

Erika Lundby

info@terapistegen.se

0762159534