Funderar ni på att skiljas? Det är ofta en smärtsam och uppslitande process. Här kommer några råd som förhoppningsvis kan hjälpa er i denna svåra situation.
Berätta och lyssna
Var ärlig med hur du känner och vad du önskar för framtiden. Det kan vara svårt, men det är viktigt för att båda parter ska känna sig hörda. Lyssna aktivt och försök att förstå din partners perspektiv utan att avbryta eller döma. Att verkligen lyssna kan hjälpa till att minska konflikter. När ni diskuterar viktiga frågor, fokusera på konkreta fakta och försök att undvika känslomässiga utbrott.
Överväg parterapi
Parterapi kan hjälpa er att förstå varandra bättre och lösa konflikter innan ni tar det definitiva beslutet att skiljas. Det kan också hjälpa er att förstå underliggande problem och de verkliga orsakerna till problemen. Genom terapi kan ni också lära er effektiva kommunikationsverktyg, vilket kan vara avgörande både om ni väljer att fortsätta förhållandet eller om ni väljer att separera på ett konstruktivt sätt.
Undvik impulsiva beslut
Att skiljas är ett stort beslut. Ta er tid att verkligen tänka igenom vad som är bäst för er båda, särskilt om det finns barn inblandade. Ge er själva utrymme att reflektera över beslutet och diskutera det flera gånger innan ni fattar ett slutgiltigt beslut.
Prioritera barnens välmående
Skydda barnen från konflikter. Försök att hålla barnen utanför era tvister och undvik att prata illa om varandra inför dem. Samarbeta som föräldrar, även om ni går skilda vägar. Barnens behov bör alltid komma i första hand.
Planera för framtiden
Diskutera och planera hur ni ska hantera ekonomi, bostad och andra praktiska frågor. Sök juridisk rådgivning om nödvändigt. Diskutera också hur boendesituationen ska se ut för er båda och för barnen, och hur ni ska lösa frågor om vårdnad och umgänge. Ta hjälp av parterapi om ni har svårt att komma överens.
Ta hand om dig själv
Om du känner att du behöver stöd utöver parterapi, överväg att prata med en terapeut själv. Försök också att ta hand om din mentala och fysiska hälsa under denna stressiga tid. Träning, sömn och bra mat kan hjälpa dig att hantera stress bättre.
Slutligen
Om ni bestämmer er för att skiljas, diskutera hur ni ska berätta detta för familj, vänner och barn på ett respektfullt och genomtänkt sätt. Försök också i största mån att planera och genomföra skilsmässan på ett så fredligt och samarbetsvilligt sätt som möjligt.
Skilsmässa innebär ofta en sorg över det som inte blev som man tänkt. Ge er själva tid att bearbeta detta. Parterapi är ett viktigt verktyg som kan göra skilsmässoprocessen mindre konfliktfylld och mer konstruktiv. Det kan också erbjuda en sista chans att rädda förhållandet eller åtminstone avsluta det på ett respektfullt sätt.
Välkommen att boka ett kostnadsfritt introduktionssamtal hos KALMAR PARTERAPI om ni behöver stöd.
Vänligen
Erika Lundby
PhD i socialt arbete
Parterapeut
0762159534
Boka nedan eller kontakta mig. Ni kan också läsa mer på www.kalmarparterapi.se
Comments